الشاى الاخضر واضراره على النوم

الشاى الاخضر واضراره

شاي الأخضر هو مشروب غني بالمركبات الطبيعية التي تفيد صحة الجسم. ولكن، يمكن أن يؤثر تناول الشاي الأخضر في الليل على نومك وإفساد نومك. لذلك، توصي الدراسات بتناول الشاي الأخضر في النهار قبل الساعة 5 مساءً لتجنب أي تأثير على النوم.

الشاى الاخضر واضراره على النوم

ما هي أهمية النوم؟

النوم هو وقت الراحة والتجديد الذي يحتاجه الجسم. يمكن للنوم تحسين صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية وتحسين نوعية حياتك. عدم الحصول على النوم الكافي يؤثر على صحتك العامة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.

ما هو تأثير الشاي الأخضر على النوم؟

يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكافيين واللافائين وهما نوعان من المنبهات التي تعمل على إبقاء الجسم منتبهًا وواعيًا. لذلك، يمكن لتناول الشاي الأخضر في المساء أن يؤثر على نومك وتجعلك تستيقظ في الصباح متعبًا وبدون نوم كافٍ.

كيف يمكن تحضير الشاي الأخضر لتفادي تأثيره على النوم؟

1. اختيار نوع الشاي الأخضر الصحيح

تأكد من اختيار نوع الشاي الأخضر المناسب لتحضيره في المساء. يمكن اختيار نوع الشاي الأخضر الخالي من الكافيين أو نوع الشاي الأخضر ذو الكافيين المنخفض.

2. تخفيف كمية الشاي في الإعداد

قم بتخفيف كمية الشاي الاخضر الذي تستخدمه في الإعداد من أجل تقليل تأثير الكافيين على النوم. ويمكن استخدام كيس شاي واحد فقط في كوب المشروب.

3. تقليل وقت تحضير الشاى الاخضر

لا ينصح بتحضير الشاي الأخضر لفترة طويلة. ولكن، يمكن تخفيف تأثير الشاي الأخضر على النوم باختيار وقت قصير للتحضير.

4. الإضافات الصحية للشاى الاخضر

يمكن إضافة المكونات الصحية إلى الشاي الأخضر كالزعتر والنعناع والليمون والعسل لتحسين طعمه وتحسين صحتك.

تفادي تأثير الشاي الأخضر على النوم

يجب تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم للحصول على نوم جيد وعميق. ويمكن بدلاً من شرب الشاي الأخضر، تناول أطعمة ومشروبات صحية غنية بالمغذيات والفوائد الصحية، مثل الحليب الدافئ، أو البابونج أو اللافندر الذي يعتبر من المهدئات الطبيعية المفيدة للنوم.

خلاصة طريقة تحضير شاي الأخضر لتفادي تأثيره على النوم

من الواضح أن شرب الشاي الأخضر في المساء يمكن أن يؤثر على نومك وتجعلك تستيقظ في الصباح متعبًا وبدون نوم كافٍ. وبالتالي، يجب تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم، أو تخفيف كمية الشاي واختيار وقت قصير للتحضير، أو اللجؤ إلى الأطعمة والمشروبات الأخرى المفيدة للنوم. ولا تنسى إضافة المكونات الصحية لتحسين طعم الشاي الأخضر وتحسين صحتك بشكل عام.